Rygestop

Rygning er desværre en af de største dræbere i verden ifølge World Health Organisation (WHO). Globalt set er tobak ansvarlig for ca. 5 mio. dødsfald om året.

Tobak er den mest sandsynlige årsag til mere end 25 følgesygdomme, og ifølge WHO er der mistanke om endnu flere følgesygdomme, der endnu ikke er blevet klarlagt. Forskning har flere gange fundet en sammenhæng mellem dødelige sygdomme såsom lungekræft og hjerte-kar-sygdomme med tobaksrøg og rygning. Derfor er der mange gode grunde til at holde op med at ryge i dag.

Afhængighed og Nikotin

Nikotin er et af de vigtigste stoffer i forbindelse med rygning og er et af de mest vanedannende stoffer, der eksisterer. Det er ikke så mærkeligt, at det er svært at holde op med at ryge, når man tænker på, at nikotin befinder sig et sted mellem koffein og de meget vanedannende stoffer ethanol, kokain og heroin målt på baggrund af, hvor vanedannende de er. Et studie af Perrine konkluderede, at nikotins psykologiske vanedannende potentiale var et af de højeste, og at mange rygere ryger cigaretter impulsivt.

Rygeafvænning

Det kan være svært at kvitte smøgerne, og udover trangen til at ryge kan et rygestop medføre søvnbesvær, irritabilitet, nedsat hjerterytme og forårsage, at man tager på i vægt. Derfor vil selv succesfulde rygestop i 60 % af tilfældene ende med, at rygeren desværre starter med at ryge igen indenfor 3 måneder.

Der er flere forskellige måder at kvitte smøgerne på:

Ønsker du at gennemføre et rygestop, kan du gøre dette på forskellige måder fra en kold tyrker til rygestoppiller. Læs mere om de forskellige metoder forneden.

Vilje: Man sætter en dato og bruger blot sin vilje til at overkomme lysten til cigaretter. Selvom mange mennesker har prøvet det med succes, er det langt fra alle, der kan stoppe på denne måde.

Nikotinerstatning: Ved hjælp af nikotintyggegummi, plastre eller andre metoder, giver man kroppen nikotin, uden at man ryger. Kroppen vil derfor langsomt kunne afvænnes. Metoden er mere succesfuld end blot viljestyrke, men mange mennesker falder tilbage til cigaretterne, når de stopper med nikotinerstatningen.

Hypnose og akupunktur: Alle, der har prøvet at holde op med at ryge, kender til den intense trang til nikotin, der kommer efter et par dage. Man kan opleve humørsvingninger og flere fysiske symptomer ved rygestop. Hypnose og akupunktur kan føre til et succesfuldt rygestop hos visse rygere, men der er stor forskel fra person til person.

Zyban: Zyban er et lægemiddel der så dagens lys for ca. 10 år siden, som oprindeligt blev brugt mod depression. Det viste sig også at hjælpe folk med at kvitte smøgerne. Zyban er mere effektivt end de ovenstående metoder.

Champix: Champix er et nyt lægemiddel, der blev godkendt i Danmark i november 2006. Champix er lavet af Pfizer, og virker anderledes og bedre end Zyban. Champix er specifikt målrettet mod rygestop.